Zamana keyifle ve nazikçe eşlik etmek: Sağlıklı yaş almaya dair kısa bir mola

Sağlıklı yaş almak kavramını bugün her yerde duyuyoruz.

Peki, bunun derinlemesine ne anlama geldiğini gerçekten biliyor muyuz?

Artık trendler ve markalar bize kırışıklıklarımızdan memnun olmamamız gerektiğini söylemiyor. Anormal güzellik standartları dayatılmıyor, tek bir “mükemmel” beden tipi yüceltilmiyor. “Anti-aging” yerine, yaş almanın doğal ve değerli bir süreç olduğunu konuşuyoruz. Çünkü yaş almak, aslında çok güzel ve kıymetli bir yolculuk.

Her kırışıklık, her değişim, her yeni yaş; beraberinde deneyim, farkındalık ve bilgelik getiriyor. İyi ki değişiyoruz, iyi ki olgunlaşıyoruz.

Mesele yaş almaktan kaçmak değil; yaş alırken sağlığımıza nasıl eşlik ettiğimiz.

Bedenimiz, zihnimiz ve beynimiz yıllar içinde güçlü ve canlı kalsın ki, hayattan keyif alma süremiz uzasın istiyoruz. Ölümsüz olmayı değil; kaliteli, sağlıklı ve anlamlı yılları arzuluyoruz.

Peki, sağlıklı yaş almak adına ne yapıyoruz?

Sağlıklı yaş almanın temelinde en başta uyku yer alıyor. Sirkadiyen ritme uygun bir yaşam; mümkün olduğunca her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde uyanmayı gerektiriyor. Özellikle gece 12 ile 4 arasındaki uyku, hem zihnin hem de fiziksel bedenin gerçek anlamda dinlenmesi için kritik öneme sahip. Doktor önerisiyle kullanılan magnezyum ya da safran gibi uykuya geçişi destekleyen takviyeler de bu sürece yardımcı olabiliyor.

Beslenme tarafında ise artık kendimizi yormayan ama sürdürülebilir seçimler yapıyoruz. Paketli gıdalardan, rafine şekerden ve aşırı karbonhidrattan uzak duruyor; alkol tüketimini abartmamaya özen gösteriyoruz. Eskiden olduğu gibi kilo vermek uğruna aç kalmak ya da aç karnına kahve içmek yerine, dengeli beslenmeyi tercih ediyoruz. Bol ve çeşitli sebzeler, bakliyatlar ve temiz protein kaynakları günlük beslenmenin temelini oluşturuyor.

Egzersiz ve kas kütlesini korumak da sağlıklı yaş almanın vazgeçilmezlerinden. Günlük hayata mutlaka hareketi dahil ediyor; yürüyüşler, ağırlık antrenmanları ve bedeni destekleyen egzersizlerle aktif kalmaya çalışıyoruz.Tüm bunların ötesinde ise stres ve kaygıyı yönetebilmek, hayata daha pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak, bir amaç duygusuyla yaşamak ve sağlıklı sosyal bağlar kurmak; en az uyku, beslenme ve hareket kadar belirleyici bir rol oynuyor.

Bireysel olarak tüm bunları yaparken, çeşitli platformlar aracılığıyla da iyi yaş almak pratiklerini konuşmak ve bunları birlikte deneyimleme olanakları yaratmaya çalışıyoruz. Bu amaçla Miboso olarak geçtiğimiz hafta İstanbul’da sanat ve wellbeing’i bir araya getiren çok özel bir etkinliğin içerik ortaklığını üstlendik. Aliee Otel’in büyüleyici atmosferinde, sanatı farklı disiplinlerle birlikte ele alan buluşmalar gerçekleştiren Maison Yirmisekiz Sanat Kulübu kurucusu Nurdan Akgün’ün ev sahipliğinde, iyi yaş alma kavramını farklı disiplinlerden beslenen bütüncül bir deneyimle ele alan iki gün geçirdik.

Etkinlik, sabah saatlerinde ses terapisiyle başladı. Havuzun üzerine yerleştirilen su yataklarında uzanırken, ses terapisti Merdol Can Dinçer’in gonglar, kristal çanaklar ve farklı enstrümanlar aracılığıyla sunduğu frekanslarla şifalanma deneyimini yaşadık. Suyun üzerinde akışta olmak, ses titreşimlerinin beden, zihin ve ruh üzerindeki etkilerini çok daha derin hissetmemizi sağladı. Seansın ardından gelen yoğun gevşeme hâli, kısa bir dinlenme ihtiyacını da beraberinde getirdi. Otelin ambiyansı ise bu süreci doğal bir şekilde destekliyordu; her köşesinde sakinlik ve huzur hissi hâkimdi.

Aliee Otel, Tersane’nin tarihsel dokusunu koruyarak modern bir yaklaşımla yeniden yorumlanmış. Osmanlı döneminden kalan mimari izler, çağdaş tasarımla birleşerek mekâna kendine özgü bir karakter kazandırıyor. Bu dingin atmosfer, otelin sağlıklı yaş alma yaklaşımıyla da uyum içindeydi. Şehrin temposundan, kısa bir süreliğine de olsa uzaklaşmak ve nefes almak için ideal bir kaçış alanı sundu.

Program kapsamında, genç ve deneyimli sanatçıları destekleme vizyonuyla hareket eden Kolekta platformu tarafından hazırlanan Toprak Uykuda Değil adlı sergiyi deneyimledik. Tersane İstanbul Sanat ve Kültür Direktörü Aslı Ünal’ın anlatımıyla gezdiğimiz sergide, heykeller ön plandaydı. Özellikle kadın sanatçıların üretimlerine verilen alan ve değerin altının çizilmesi, içinde bulunduğumuz dönemin dönüşümünü yansıtan ilham verici bir perspektif sundu.

Toprak Uykuda Değil sergisinden 

Klinik Psikolog Cansın Akyürek’in gerçekleştirdiği vizyon panosu atölyesinde ise katılımcılar, hayallerini somutlaştırmaya bir adım daha yaklaştı. Vizyon panosunu güçlü kılan şey, aslında içimizdeki yaratıcı potansiyeli görünür kılması. Joe Dispenza’nın da sıkça vurguladığı gibi, olmak istediğimiz insanın ve yaşamak istediğimiz hayatın frekansında kalabildiğimizde, o gerçekliği hayatımıza çekebilmemiz mümkün.

Vizyon panosu; imgeleme yoluyla hedefleri ve hisleri kâğıda dökerek enerjimizi onlara yönlendirmemizi sağlayan güçlü bir araç. Bu süreci bir psikolog eşliğinde, meditasyonla başlayarak ve niyeti netleştirerek yapmak, çalışmayı çok daha derin ve anlamlı kıldı.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu

Akşam yemeğinde Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile bir araya geldik. Sağlıklı yaş alma, kas kütlesinin korunması, günlük hareketin önemi ve doktor takibinin vazgeçilmezliği üzerine değerli paylaşımlar dinledik. Müftüoğlu özellikle, zayıflama iğnelerinin ancak doktor kontrolünde ve doğru beslenme ile birlikte kullanıldığında anlamlı sonuçlar verebileceğini vurguladı. Sohbette günlük adım sayısından kreatin gibi desteklerin önemine kadar pek çok konuya değinildi. Müftüoğlu ayrıca, Aliee Otel bünyesinde açılan spa’nın, red light therapy ve cryotherapy gibi uygulamaları içeren bir longevity yaklaşımıyla tasarlandığını; ilerleyen dönemde detox programlarının da planlandığını paylaştı.

Dr. Neslihan İskit

Sabah terasta Dr. Neslihan İskit’in büyüleyici anlatımı ve sakinleştirici sesi eşliğinde üç farklı nefes tekniğini deneyimleme fırsatı bulduk. İçlerinden benim favorim, burun deliklerini dönüşümlü kullanarak yapılan Anuloma Viloma nefesiydi. Zihinde denge yaratan bu nefes, kaygı ve stresi yumuşak bir şekilde sakinleştiren güçlü bir pratik.

Tüm bu öne çıkan etkinliklerin  yanı sıra; Astrolog Ecem ile Astro Wellness yaklaşımını, yoga eğitmeni Ayşe Demir ile yoganın beden üzerindeki dönüştürücü ve güçlü etkisini deneyimledik. Sonunda kısa bir nefesten sonra savasana pozuna geçtik ve rahatlamış bir şekilde sonlandırdık. Augustinus Bader’in cilt bakım ritüellerini uyguladık.. Nefes terapisinden sonra spa alanındaki koltuklarda Dr. Neslihan İskit ile sohbet ederek Melez Tea’nin nefes çayıyla anın tadını çıkardık.

Bu etkinlik, Maison Yirmisekiz’in Aliee Otel’de başlattığı serinin yalnızca ilk adımı. Önümüzdeki dönemde, sağlıklı yaş almayı bütünsel bir bakışla ele alan, farklı temalarda pek çok yeni buluşma bizi bekliyor.

TIKLAYIN | Ücretsiz etkinlik: İyi yaş almak için hormon sağlığında dikkat edilmesi gerekenler

Sağlıklı yaş almak; yalnızca kan testleri, egzersiz, beslenme ve takviyelerle sınırlı değil. Aynı zamanda stresi yönetebilmek, olumlu kalabilmek, kin ve öfke gibi ağır duygulardan arınmak, affetmeyi öğrenmek ve kendimizi gerçekten sevebilmekle mümkün. Bu yüzden kendimize zaman ayırmayı, iç dünyamızla bağımızı canlı tutmayı ve ruhumuzu da bedenimiz kadar beslemeyi unutmamalıyız.

Ancak kendimizle bağ kurabilmek, olumsuz duygularımızı yönetebilmek, kararlar alıp rutinleri sürdürebilmek her zaman tek başımıza kolay ve mümkün olmuyor. Yalnız yapmaya çalışırken zorlandığımız ya da belki sadece aynı istek ve duygularla yan yana olmanın keyfine varmak için bir araya geldiğimiz organizasyonların da gücü paha biçilemez. Bu yolda ilerlerken iç dünyamızla bağımızı güçlendirmek için Miboso’da güvenilir ve deneyimli uzmanlarla gerçekleştirilen online etkinlikler ve bireysel seanslar bulunuyor. Herkesin bütçesine, zamanına ve ihtiyacına göre şekillenebilen ve aynı zamanda ücretsiz etkinlikler de olan bu yolculukta; ister grup enerjisiyle deneyimlemek, ister kendine özgü kişisel bir alan açmak mümkün. Hangi yöntemle olursa olsun daha iyi yaş almak için yapabileceğimiz çok şey var. Küçük adımlarla da olsa başlamak bile hayatınızda büyük değişimler yaratabilir.